自信がない自分を変える方法 ディマティーニ・メソッドのやり方

自信がない自分を変える方法 ディマティーニ・メソッドのやり方

 

©Tiago Rïbeiro(CC BY-SA 3.0)

 

こんにちは、飛田貴生です。

 

私は、今でこそ、セミナー講師として、人前でお話しをしていますが、 たった数年前までは、引きこもりの根暗なニートでした。

 

当時の私は、まったく、自分に自信がなく、人と接するのがとても苦手だったのです。

 

いままで、できるだけ人と関わらないように、生きてきました。

 

あるときは、在宅ワークでゲームの企画の仕事をしていました。

 

上司や、同僚との連絡は、メール一本で済んでしまうので、 一ヶ月間誰とも口をきかずに過ごすなっていうことも普通でした。

 

ですから、私にとって、人前で話をする仕事をするなんて、 天地がひっくり返っても、絶対にありえないことでした。

 

ところが・・・

 

今はそのありえないことを仕事にしているのです 笑

 

セミナーでたくさんの人の前でお話をしたり、 個人セッションでクライアントさんとお話しするのが今のお仕事なのです。

 

私自身、本当に、不思議でしかたないです。

 

あれほど、自分に自信がなかった私が変われたのは、 ディマティーニ・メソッドのおかげです。

 

きょうは、 自信がない自分を変えるためのディマティーニ・メソッドをご紹介します。

 

STEP1

自分自身に、ついて、もっともネガティブに感じているのは、どんなところですか?

 

「自分のいちばん嫌いなところ」

「受け入れられないところ」

「自分を責めていること」

「罪悪感を感じていること」

「恥じていること」

「改善したいところ」

をおもいつき限りリストアップしてください。

 

自分の嫌いなところ(性格的な特徴や行動)は、”具体的かつ短い言葉”で表現してください。

 

特徴や行動の例:

・自分に自信がない

・依存的

・無気力

・行動力がない

・コミュニケーションが下手

・感情をコントロールできない

・容姿に対するコンプレックス

・病気、症状があること

・経済的に自立していない

・やるべきことをしない

・思っていることを言えない

など

 

STEP2

リストアップした特徴や行動の中から、もっともネガティブに感じているものをひとつ決めてください。

 

あなたが、その特徴を示した特定の出来事の記憶を思い出して、特に”嫌な感じがする”特徴や行動を選んでください。

 

STEP3

あなたが、その特徴や行動を示した”特定の出来事や状況の記憶”を思い出してください。

中でも、特にネガティブな感情を持っている出来事を思い出してください。

 

その特徴のおかげで、あなた自身にどんなメリットがありましたか?

 

20〜50のメリットを書き出しましょう。

 

【質問】

そのとき、その特徴があなたにあったことで、 あなたは何をしましたか?

はじめたことは何ですか?

心に決めたとこは何ですか?

そして、それがどのようにあなたに役立ちましたか?

メリットの考え方の例:

 

私は、「自分に自信がない」おかげで、どうやったら自分に自信が持てるようになるか、真剣に考えるようになった。

そのおかげで、心理学や、自己啓発、成功に関する本をたくさん読むことができた。

それがきっかけで、セミナーに参加するようになり、素晴らしい先生に出会った。

先生から、普通に生きていたら、決して知ることができなかった知恵を学ぶことができた。

セミナーで知り合った人と友達にもなった。

その友達がきっかけとなって、今の奥さんと出会えた。

友人たちや、奥さんは、私のことをありのままに受け入れてくれている。

人から受け入れられ、認められる機会が増えたことで、自分には価値があると思えるようにもなった。

そして、自分に自信がついてきた。

私は、自分に自信がなかったから、自分に自信を持てるようになっていた。

 

STEP4

あなたのその特徴や行動は、デメリットと同じだけのメリットがあったと実感できるまでメリットを書き続けましょう。

 

STEP5

あなたが、その特徴や行動を示した”特定の出来事や状況の記憶”を思い出してください。

 

中でも、他者に対して、申し訳ない気持ちや、罪悪感を強く感じている出来事を思い出してください。

 

あなたにその特徴があったことで、相手(罪悪感や申し訳ない気持ちを感じている人)に、どんなメリットがありましたか?

 

20〜50のメリットを書き出しましょう。

 

【質問】

そのとき、その特徴があなたにあったことで、 相手は何をしましたか?

相手がはじめたことは何ですか?

相手が心に決めたとこは何ですか?

そして、それがどのように相手の役立ちましたか?

 

メリットの考え方の例:

 

私が「自分に自信がなかった」おかげで恋人は、私と別れるという決断ができた。

私と別れたことで、恋人は、自由になった。

以前から、辞めたいと思っていた仕事を辞め、以前から住みたいと思っていた場所に引っ越すことができた。

そのおかげで、新しい友達と恋人ができた。 恋人は、新しい仕事でやりがいのある仕事に恵まれ、着実にキャリアアップしていった。

そして、職場で仕事ぶりを認められ、高く評価されるようになった。

そして、恋人は、自分に自信を持てるようになった。

私が自分に自信がなかったから、恋人は、自分に自信が持てるようになっていた。

 

STEP6

あなたのその特徴や行動は、相手にデメリットと同じだけのメリットを与えていた と実感できるまでメリットを書き続けましょう。